30个篮球技巧
运球技巧其实并不多，下面就介绍几种最常见、最实用的运球技巧。
第一式：最简单最基本的动作：带球前或对方传球前，双手紧抱球，右脚（或左脚）向右上方（或左上方）迈出一步，同时双手将球向同一方向挥动，动作要连续。
你快速迈出一脚后，如果对方站立不动，持球队员就应向该方向快速带球突破；如果持球队员快速迈出一脚后，对方被你晃动，也向同一方向倒下，则应立即将右脚（或左脚）向左上方（或右上方）迈出nba篮球过人技术，并向该方向快速带球突破。
第二种方法：晃动对手是效果最好的。是艾弗森的成名技巧：用自己习惯的手，一般是右手，运球到对手身边，当球停在右手掌心时（掌心不能朝上，那是运球犯规），右手伸向右上方，也就是把球往右上方推。同时，晃动肩膀（这是晃动效果是否好的关键），右脚往右上方迈出一步，左手往右摆。这样就会给对手一个视觉效果：持球球员已经突破到右上方了。
第三式：突破时最实用的招数：胯下盘带。
带球到对方身前时，迅速向外迈出右脚向左上方（或左脚向右上方），对方的重心必然会向该方向移动，此时持球者立即用左手（或右手）将球从裆下移到自己的右手（或左手）。球到右手（或左手）后，左脚（或右脚）立即变向向右上方（或左上方）移动，并低头用肩挡住对方腹部，使对方无法拦截持球者。持球者已经与对方处于同一水平，对方自然无法继续防守持球者。
第四式：三步上篮通常是晃开对手之后的动作，但是有一个动作是可以突破对手上篮的：
左手运球，跑向对方（越近越好），在接近的瞬间，用左手运球，当球弹回左手时，用左手将球从腰间传到右手。在做这一系列动作的同时，向右侧做三步上篮。这个动作需要速度和连续性，效果很好。
30 个篮球技巧，实用的
低空运球。这个练习每次可以用一根手指来做，速度越快越好。可以从比较有力的食指和中指开始练习，然后再用无名指、小指、大拇指练习。虽然这个练习起来有点困难，但练好的话会提高手指的灵活性和力量，因为运球主要靠手指的力量和灵活性。把球往墙上拍，一定要用手指来运球，可以拉远一点，也可以拉近一点，反正可以练习灵活。这样可以提高上臂和手指的力量。还可以练习用左手投篮，直到投篮能像右手一样流畅为止。投得准不准无所谓，因为平时打球的时候不会用左手投篮，主要还是要有左手投篮的感觉。这样可以练习身体左侧和脚步的协调性。因为以前很多年都是用右手和身体右侧打球，所以左侧和左脚已经不那么灵活了，所以多练习一下对突破很有帮助。多练习用左手抢篮板，对实战或者球感练习很有用，不但可以多抢到篮板，还可以增加手臂和手指的力量和身体左侧的协调性。用左手带球上篮和跑动，一开始速度肯定不会快，但是没关系，但姿势一定要正确，跑动和运球的运球和步法一定要配合好，然后慢慢加快速度。还有一个重点就是，左手跳投上篮的时候一定要用右脚跳投，或者右脚迈步然后双脚跳投。因为习惯了左脚跳投右手上篮，所以轮到左手的时候，也要用右脚跳投左手上篮。如果你总是用左脚跳跃，那对突破是没有帮助的。因为即使你过人了，脚步不协调也会使你无法顺利上篮，过人更远。而且容易走步。还有，多跳绳可以提高速度和耐力。我没有专门练习跳跃和投篮准度，都是在练习控球的时候练习的。可以通过练习上篮来练习跳跃，即使没有球场也可以练习，只要有动作，尽量向上跳，跳得越多，你的跳跃就越好。还有一个练习就是两腿之间运球，原地跳跃，刚开始球会掉下来，可能跳几次就掉不下来了，不过没关系，只要捡起来再跳，跳到累了就行。一般每次跳100下，一天2、3组就够了。这样既可以练习球感，跳跃，还可以练习耐力。我没有专门练习投篮。练好球感之后，我的投篮命中率也提高了不少。因为只要你的投篮动作正确，对球的控制力增强了，投篮的时候就会更加得心应手。命中率自然就会高。
30 个篮球运球技巧 #30 个篮球运球技巧
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你好！我曾经是国家男篮一级队队员。不知道我的回答对你有没有帮助。
1.首先你要选择打什么类型的篮球，如果是普通篮球，希望你能听从我的建议。
第一，篮球讲究基础，攻防技术千差万别，变化无穷，一切都要从基础开始。
首先，练习“指尖运球”，即在胯下不断以8字形移动球，用每个指尖运球。这种方法可以让你更快地熟悉球的感觉，并练习指尖和手指的灵活性。
2. 练习“三个之字形”。拿出一张长凳或在地上画一个圆圈。用右手从底线运球到第一个圆圈。在背后做第一个动作，然后之字形，在第二个圆圈前转身，到达第三个圆圈时再次之字形。交替进行，不要中断。这将使你的运球更加自如。
这两个动作是最常见，练得最多的，当然还有交叉传球等等，太多了，就不一一列举了。
我不知道你有多高，也不知道你处于什么位置，所以我只能从我自己作为2人组的角度来解释一下防守技巧。
1. 身体素质是第一位的。如果你们身高差不多或者对方比你高很多，只要身体素质占绝对优势，打赢对方是没有问题的。NBA的霍华德就是很好的例子。后卫里有德隆、威廉姆斯。还有当年的巴伦、戴维斯。他们的身体素质可以和大前锋相媲美。
2.后卫一般进攻技术不多，就四种：变向，变速，时间差，投篮。
中距离和近距离投篮虽然准，但实战中效果并不好。就我而言，实战中，在中国，我都是听从教练的战术安排，很少得到中距离和近距离的投篮机会。而且就算你突破了，别人也在防守包夹，你没有机会。战术上，最简单的就是挡拆，换防挡拆，在内线空位处得分。所以团队配合永远是第一要务。
进攻技巧就那么多，需要多看别人的视频。
防守技巧
这个有点技巧，第一是双腿弯曲，腰背挺直，双手张开，但手肘弯曲，掌心向上，重心放低，这是标准的防守方法，我们叫它“蛙步”，这个防守姿势需要不断练习交叉步来稳定重心。还有就是打多了，要学会判断对手的突破意图。
第二种方法是双腿弯曲，背部向前伸，一只手放在膝盖高度，另一只手举到对手头的高度，用下手抢断球，上手阻止他投篮。这个动作也是标准动作之一，具体可以参考巴蒂尔的防守方法，他用得最好，最标准。
总之，判断意图，不要害怕犯规，尽量阻挡进攻。永远保持积极心态。当你打得不好的时候，教练就会换人。这是教练告诉我们的，希望对你们有帮助。
希望版主解答，谢谢。
寻找实用的篮球动作和技巧
我今年初三，身高174cm，在班里打前锋，擅长突破、投篮、跳投、胯下运球、变位、转身等，请高手教我一些实用的传球技巧，虽然我打前锋，但是班里缺少后卫，所以我还要负责...
我今年初三，身高174cm，在班里打前锋，突破、投篮、跳投、交叉运球、变向、转身等技术都比较好，请高手教我一些实用的传球技巧。
另外，我虽然踢前锋，但是我的职业缺少后卫，所以我也负责控球，不过我的速度不是很快，所以我是力量型的。
1 跨界突破
【动作方法】以右脚为中轴脚为例。双脚向左右移动，双膝微曲，身体重心放低，胸腹间抱球。突破时，迅速用左前脚内侧蹬地，身体微向右转，左肩向前下压，重心移至右前，左脚向右前迈出一步，将球引向右侧，然后运球，中轴脚蹬地向前迈步，迅速越过防守。
【动作要点】主动发力，转肩，护球。
2. 突破
【动作方法】突破前的准备姿势及动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方迈出一步，身体右转肩部前倾，重心前移，右手运球，左脚前部迅速发力离地，向右前方迈出一步，即可突破防守。
【动作要点】积极发力，转肩护球，第二脚快速、积极发力发地。
3 转身突破
【动作方法】以左脚为中轴脚为例。背对篮筐站立，双脚平行打开，双腿弯曲，重心放低，双手抱球于腹前。突破时，以左脚为轴转身，右脚向右后方迈出一步，上身向右转动，脚尖指向侧后方，右手将球置于右脚前方，左前脚内侧快速发力发力，向篮筐迈步，运球突破防守。
【动作要点】保持重心稳定，右脚向右后方迈出时，脚尖方向要正确，左前脚掌内侧用力主动发力发力。
4. 向前突破
【动作方法】以左脚为中轴脚为例，突破前的准备与转身准备相同，突破时重心移至左脚，右脚内侧发力蹬地，以左脚为轴，右脚向前转身向篮筐方向迈出一步，左肩向篮筐方向压下，右手运球后，左脚发力蹬地，向前迈步，突破对方。
【动作要点】 转移重心，平稳运球。
最后，注意突破前的假动作，以创造更好的突破机会。
寻找一些实用的篮球运球技巧
以下是一些最常见、最实用的运球技巧。
第一式：最简单最基本的动作：带球前或对方传球前，双手紧抱球，右脚（或左脚）向右上方（或左上方）迈出一步，同时双手将球向同一方向挥动，动作要连续。
你快速迈出一脚后，如果对方站立不动，持球队员就应向该方向快速带球突破；如果持球队员快速迈出一脚后，对方被你晃动，也向同一方向倒下，则应立即将右脚（或左脚）向左上方（或右上方）迈出，并向该方向快速带球突破。
第二种方法：晃动对手是效果最好的。是艾弗森的成名技巧：用自己习惯的手，一般是右手，运球到对手身边，当球停在右手掌心时（掌心不能朝上nba篮球过人技术，那是运球犯规），右手伸向右上方，也就是把球往右上方推。同时，晃动肩膀（这是晃动效果是否好的关键），右脚往右上方迈出一步，左手往右摆。这样就会给对手一个视觉效果：持球球员已经突破到右上方了。
第三式：突破时最实用的招数：胯下盘带。
带球到对方身前时，迅速向外迈出右脚向左上方（或左脚向右上方），对方的重心必然会向该方向移动，此时持球者立即用左手（或右手）将球从裆下移到自己的右手（或左手）。球到右手（或左手）后，左脚（或右脚）立即变向向右上方（或左上方）移动，并低头用肩挡住对方腹部，使对方无法拦截持球者。持球者已经与对方处于同一水平，对方自然无法继续防守持球者。
第四式：三步上篮通常是晃开对手之后的动作，但是有一个动作是可以突破对手上篮的：
左手运球，跑向对方（越近越好），在接近的瞬间，用左手运球，当球弹回左手时，用左手将球从腰间传到右手。在做这一系列动作的同时，向右侧做三步上篮。这个动作需要速度和连续性，效果很好。
英语篮球技巧
对了，让我来告诉你怎么用它，篮球高手来啦！！！
对了，让我来告诉你怎么用它，篮球高手们请进！！！
交叉
是篮球术语，意为“盘腿运球”，在NBA中指盘腿运球、变向运球、插花等过人技巧。
寻找篮球技巧
篮球技巧：
1. 蝴蝶飞过花丛
步骤1：在做出动作之前，右脚向左迈出一步，距离左脚尖不要太远，大概10厘米就可以了。
第 2 步：当你用左手运球时，同时将双脚向右分开并跳起。
步骤3：左脚先落地，然后右脚迅速向右迈出一步，同时换腿运球，右手带球，假装向右切入。
步骤4：右手将球从地面举起的同时，身体迅速大幅度向右转动，右掌放在球的右侧，右臂紧紧夹在腰部，盯着对手。
第五步：接下来的步骤和换手带球过掉对手是一样的，就如同用刀切豆腐一样快速干净。
第六步：看到篮下有人防守时，右脚向前迈出，同时按下“刹车”键。然后左脚靠近右脚，弯曲膝盖，摆出投篮姿势。
第七步：突然停止并后退拍摄。
2. 扔石头试水
篮球规则规定，接球后只能运球一次，一旦停下就不能再运球，否则就是两次运球。但科比有一个切入绝招——投石问路。它的流程是运球——假跳投——再运球，其实就是换手运球。
步骤 1：抬起右脚，将球向前运向对手的左肩，有点像假右切。
第二步：右脚着地后，踩刹车，低头，看对方的脚跟。
步骤3：放低重心，假装用左手停球，然后突然抬起头，好像准备快速停球和跳投。
第四步：左手实际上不触球，右手仍在运球，然后迅速向左换手。
第五步：防守队员被假跳投欺骗，重心上浮，于是向左侧切入。
第六步：左脚踏入禁区，当看到前方的替补队员挡住了你的去路时，高高跃起，用“高点”方法射门，即可得分。
篮球交叉技术
我现在是高二，初三开始打篮球，高一就不打了，现在还在继续打，但是一点进步都没有，想露脸，却被人盯着看。。他们活得好潇洒。。我努力模仿他们的动作。。我受过无数次伤。。身上真的是伤痕累累……
我现在是高二，初三开始打篮球，大一就不打了，现在还在继续打，但是一点进步都没有，我试图传球的时候，被人看穿，他们传球好酷，我试着模仿他们的动作，我受过无数次伤，身上真的是伤痕累累，但是就是没有效果，好失望，现在只想学一些基本步法和交叉步，一直看韦德的视频，艾弗森的教学视频，一直练习交叉步nba篮球过人技术，但是被人看穿，根本控不了球，好失望。各位篮球迷，你们有什么建议或者忠告可以教我吗？希望大家可以通过篮球交到朋友，请多多关照。
交叉步
特点：此技术常用于防守队员前脚外侧突破时，可与射门、跨步等假动作配合使用。
动作方法：以右脚为中轴脚为例。从基本姿势开始，突破时，以左前脚内侧蹬地，上体稍向右转动，左肩前压下，左脚向右前方迈出一步，同时用右手迅速将球推至左脚前方，再用右脚蹬地，带球过掉对手。
技术要点：放低重心、转肩护球、积极迈步、及时推球、出球。
24项非凡的篮球技巧，你知道吗？
1、熟练的控球：这是完成突破的基础，只有熟练的运球、持球、护球，才能和其它环节保持合理的配合。2、假动作：这是运用突破的前提，突破前合理运用假动作，可以骗过对方失去防守位置，抓住机会，及时突破。假动作运用的规则一般有以下几种：（1）向一侧做假动作：这常用于原地移动运球时，主要是使防守队员身体重心向一侧移动，快速运球突破对方。（2）做假投篮：这常用于原地运球时，利用假动作原地瞄准篮筐或后退一步，诱导防守队员重心上抬或前移，然后快速运球突破对方。 （3）做假传：这在原地盘带时经常使用，用假传向两侧或上下破坏防守队员重心的稳定性，快速带球突破对方。做假动作时，“假动作逼真，真动作快”。3、步法持球队员要迅速从原地启动突破对方，主要依靠两脚快速有力地蹬地和及时向前迈步抢位。因此持球队员首先要保持“三威胁”姿势，双膝弯曲，重心降低，身体略前倾。突破时，中心脚要用力碾地发力，通过重心的快速前倾和对地面的积极有力的蹬地，获得超越对方的加速度。第一步要稍大，使身体尽量向前，争取超越对方的有利空间，然后重心迅速向前移动。 4、转肩持球队员在脚出步的同时，应转肩贴着对方侧身，占据有利空间位置，加快身体位移速度。5、推放球加速突然出步转肩的同时，及时向前下方推球。球的落点应在出步脚外侧稍前的位置，用上身护球。球离手后，后脚迅速发力发地，加速超越对方。加速是突破技术的重要组成部分，对突破防守起着决定性的作用。
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